co jeść

Co powinienem jeść i jakie podstawy masz na myśli? xd

quart, rozumiem, mówiłem to poł żartem pół serio, przecież to my decyduejmy co będziemy jeśc w szkole, nikt nam tego nie zarzuci, a ciekawi mnie jak to u ciebie wyglądało, gdy cała klasa na przerwie wyciągała pojemniki z jedzeniem, musiało to fajnie wyglądać!!! "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż [...]

w mojej diecie powinno byc duzo bialka węglowodanow tluszczy i czego jeszcze?;p moglibyscie mi napisac co najlepiej jesc?;p bo jestem zielony w tym =//

Zacznijmy od tego czy jesteś w 100% pewna, że spożywasz te 1200kcal? Nie jesz czasem na oko? Jak miałem naście lat i ważyłem tyle co Ty, nie wyobrażam sobie jeść 1200 kcal dlatego mam mieszane uczucia czy aby na pewno tyle jesz. Zresztą, nawet jakbyś rok jadła te 1200 kcal to siłą rzeczy schudłabyś już dawno. Od jakiej wagi zaczynałaś redukcje?

po czesci to mit zeby na noc nie jesc czy tam po tej magicznej 18stej ;) A co do frytek i podjadania wieczorem to zmien nawyki zywieniowe

Można jesc co dzien to samo, ale sporo osób sie przez taką monotonnie zniechęca do trzymania diety. IMO najlepiej zmieniać, urozmaicać diete

[...] dostępnych prohormonach i masz 38 w kablu i niewiele ponad 100 w klatce? i Ty jesz 3g białka na kg masy ciała? No tak, w końcu dodałeś, że okresowo Ogarnij się, zacznij jeść 5-6 prawidłowo zbilansowanych posiłków dziennie, kup gainer, kreatynę i inne podstawowe rzeczy, a przede wszystkim zacznij MYŚLEĆ chłopaku. to naprawdę nie boli, w [...]

Dobrze więc kupię z allnutrition bcca i witaminy odnośnie witamin kompleks witamin ,omega 3 są podane 2 w ciągu dnia a można odrazu w śniadaniu jeść 2 tabsy lub jaka porcje byście dawali omegi tabsy po 1000mg i co do oprócz kompleksu witamin i omegi 3 z allnutrition byście polecili do stałej suplementacji całorocznej dziękuję Panowie Zmieniony [...]

Dobrze więc kupię z allnutrition bcca i witaminy odnośnie witamin kompleks witamin ,omega 3 są podane 2 w ciągu dnia a można odrazu w śniadaniu jeść 2 tabsy lub jaka porcje byście dawali omegi tabsy po 1000mg i co do oprócz kompleksu witamin i omegi 3 z allnutrition byście polecili do stałej suplementacji całorocznej dziękuję Panowie Zmieniony [...]

Dobrze więc kupię z allnutrition bcca i witaminy odnośnie witamin kompleks witamin ,omega 3 są podane 2 w ciągu dnia a można odrazu w śniadaniu jeść 2 tabsy lub jaka porcje byście dawali omegi tabsy po 1000mg i co do oprócz kompleksu witamin i omegi 3 z allnutrition byście polecili do stałej suplementacji całorocznej dziękuję Panowie Zmieniony [...]

Jeden worek ? na miesiąc ? no co ty ;p to ile ty chcesz tego jeść haha ^^ Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 g białka. Osoby narażone na większy wysiłek fizyczny oraz sportowcy tracą średnio trzykrotnie więcej białka dziennie niż przeciętny człowiek. Za wartość wyjściową przyjmuje się: - ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana [...]

trening napewno odpowiedni dobiore,(siedze na forum juz dlugo) z dieta wlasnie od maja ciezko bedzie bo mam prace jako kierowca,i nie ma mnie jakies 8-10h w domu, i wole duzo nie jesc, zeby w kszaki nie latać chociazby, ta przera jest w treningach, co sie rowna suplementacji tez a ta niechęć to głownie ze mi sie nei chce samemu isc, ale tez jak [...]

A z innej paki: ktos jada malo i zgodnie z poleceniami na forum nagle chce jesc tyle kcal ile powinien, czyli zgodnie z bilansem i powinien to robic pare tygodni az organizm sie przystosuje, nie? Na pewno przytyje, ale w co pojda te kg?

[...] całości - 20g na 100g białka to będzie w czystej piersi, a jak kupujesz fileta z całego kurczaka to Ci zawsze wyjdzie, że musisz ze 200g wywalić bo to chrząski, błonki i inne dupolety... poza tym... ile dni pod rząd możesz jeść filet z kurczaka? A jak zaczniesz zmieniać na np. tuńczyka jajka itp to już wcale nie wyjdzie tak ekonomicznie

siema mam pytanie kupilem 100 tapsow mety ale slyszalem ze to nie wszystko ze musze jesc bialka i cos na wzmocnienie nie wiem o co chodzi moze ktos mi wytumaczyc

wżucalem kiedys do tego 100g twarogu ale pużniej cos czytalem ze twaróg przed treningiem to i zrezygnowalem. ale w takim razie zapodam go znowu, a co z tymi witamin(mówimy o tabs.)jeśc? no i te tluszcz?

[...] się zmieniać żeby nie było monotoni. dodaję czsem obciązenia zmieniam liczbę serii i zmieniam pojedyncze ćwiczenia na inne. z trzymaniem diety to trochę gorzej. staram się jeść duzo eglowodanów w postaci ryżu, ziemniaków i makaronu i piersi z kurczaka, biały ser i trochę owoców i ważyw ale dokładnych proporcji nie mierzę. Skupię się bardziej na [...]

[...] A co do funduszy to wiem, że żywonść stale drożeje ale jak masz hajs na Nitrobolony i jakies "zestawiki" planujesz po wakacjach to kasa na jedzenie sie chyba znajdzie. No chyba, że jak to wyżej napisałeś możesz nie jeść-kosztem kupna odżywek Pomyślałeś może, że te twoje średnie efekty po nitrobolonie moga być spowodowane brakiem diety?

[...] ważne żeby prawidłowo z głodówki wyjść (najpierw soki rozcieńczone z wodą, potem same, i stopniowo różne owoce i inne pokarmy) I oczywiście podczas głodówki nie można NIC jeść (jakiekolwiek podjadanie nie dość że psuje efekt to jeszcze jest niezdrowe) Słyszałem nawet o przypadkach gdy ludzie po kilku tygodniach głodówki "złamali się" weszli do [...]

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tez sie o cos spytam. Otoz chce biegac rano 40-50 minut srednim tempem i teraz jest pytanie czy jesc cos przed aero, czy zas biegac na czczo? Z tego co zauwazylem to na sfd panuja rozne poglady na ten temat. cel: redukcja przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej dieta: 2g wegli, 2g bialka, reszta [...]